Gesunde Ernährung entspricht nicht zwangsläufig einer Einteilung in gesunde oder ungesunde Lebensmittel, sondern basiert auf bestimmten Ernährungsmustern.
Hier auf meinem Blog beleuchte ich die unterschiedlichsten Facetten einer möglichen gesunden Ernährungsweise. Denn gesunde Ernährung ist individuell. Natürlich gibt es einen bestimmten wissenschaftlichen Konsens, aber die Ernährungspraxis kann auf unterschiedliche Weisen einen gesundheitsfördernden Beitrag leisten. Jeder Mensch is(s)t anders.
Das Konzept der gesunden Ernährung beinhaltet nicht nur die nutritive Seite, sondern auch die psychische. Deshalb sind stets individuelle Abwägungen zwischen Notwendigkeit, Machbarkeit und Genussempfinden notwendig.
Lies gerne mit, über meine Erfahrungen, Ansichten und Potentiale einer gesunden Ernährung.
Anhaltende Müdigkeit kann auf Dauer belastend sein, vor allem dann, wenn die Ursache unklar ist. Neben Schlafmangel, Stress und mangelnder Bewegung kann eine unvorteilhafte Ernährungsweise dafür sorgen, dass du dich erschöpft und müde fühlst. Mit einigen Anpassungen, kannst du aber deinen Leistungspegel und vor allem dein Wohlbefinden steigern […]
Frühstücksgewohnheiten sind so vielfältig, wie Menschen unterschiedlich sind. Der eine mag es herzhaft, die andere wiederum lieber süß. Manche essen über Jahre hinweg exakt das Gleiche, andere hingegen brauchen ständig Abwechslung. Wie aber sieht ein ausgewogenes und gesundes Frühstück eigentlich aus? […]
Wie sollte die Ernährung bei Bluthochdruck aussehen? Gerade bei einem Risiko oder bei bestehendem Bluthochdruck, lässt sich durch eine vollwertige pflanzliche Ernährung, unter Berücksichtigung einiger Besonderheiten, viel erreichen […]
Durch den vorigen Beitrag kennst du die Risiken eines übermäßigen Zuckerkonsums und das Potential von weniger Zucker in der Ernährung. Doch wie sooft, ist es nicht einfach von der Theorie in die Praxis zu kommen. Klar, weißt du, dass ein Apfel gesünder ist als Kuchen. Das hält dich aber meistens noch lange nicht davon ab, Kuchen statt eines Apfels zu essen. Wie schaffst du es also, dein Wissen häufiger in die Praxis umzusetzen? […]
Welchen Einfluss hat Zucker auf die Gesundheit? Lohnt es sich, darauf zu verzichten oder reicht eine Reduktion des Zuckerkonsums? Hier findest du Antworten und Motivation für dein Maß an Zucker. […]
Die Wünsche und Anforderungen an eine Mahlzeit sind vielfältig und individuell. Was jedoch vielen Menschen wichtig ist, ist der Genuss beim Essen. Umso größer werden die Sorgen, dass der Genuss auf der Strecke bleiben könnte, wenn eine gesündere Ernährungsweise in Erwägung gezogen oder aus gesundheitlichen Gründen zur Notwendigkeit wird. Dabei passen Genuss und gesunde Ernährung ziemlich gut zusammen […]
Im ersten Beitrag zum Thema ging es um die allgemeinen Grundsätze einer gesundheitsförderlichen Ernährung. Wenn du den ersten Teil noch nicht gelesen hast, informiere dich gern über Makro- und Mikronährstoffe sowie Lebensmittelgruppen. Hier geht es damit weiter, was du brauchst, um deine Variante von einer gesunden Ernährungsweise herauszufinden und in die Praxis umzusetzen […]
Gesundheit bedeutet sowohl die Abwesenheit von Krankheit, als auch Wohlbefinden auf geistiger und körperlicher Ebene. Wenn von „gesunder Ernährung“ die Rede ist, geht es darum, mit einer entsprechenden Ernährungsweise die eigene Gesundheit zu erhalten, beziehungsweise diese positiv zu beeinflussen […]