Vegan werden – Tipps für Interessierte und Einsteiger*innen
Vegan werden: Wer vegan is(s)t, isst kein Fleisch oder Fisch, keine Milchprodukte, Honig oder Gelatine. Hier erfährst du die Basics und bekommst Tipps für eine Ernährungsumstellung […]
Schlagwort: Ernährungsumstellung
Cholesterin senken mit der richtigen Ernährung
Hohe Cholesterinwerte sind keine Alterserscheinung mehr, sondern machen sich bereits bei jüngeren Menschen bemerkbar. Grund dafür ist vor allem das Ernährungsverhalten. Fertigprodukte, viel tierisches Fett und Süßes bilden die Vorlage für ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen […]
Ballaststoffe – Darauf musst du achten
Ballaststoffe sind gesund und gut für die Verdauung. Aber warum genau sollen diese kleinen Lebensmittelbestandteile gut für deine Gesundheit sein? Und vor allem: Wie gelingt es, genug davon zu essen, sodass du von ihrer gesundheitsfördernden Wirkung profitieren kannst? […]
Ständig Heißhunger? – Diese Tipps können langfristig helfen
Heißhunger ist ein plötzlich auftretendes Hungergefühl auf bestimmte Lebensmittel. Oft wird er als unbändiger Drang nach etwas beschrieben. Der Heißhunger kommt nicht ohne Grund. Wenn er allerdings zum Dauerbegleiter wird und dich emotional oder gesundheitlich in eine ungünstige Situation bringt, dann besteht Handlungsbedarf […]
So kann Ernährung gegen Müdigkeit helfen
Anhaltende Müdigkeit kann auf Dauer belastend sein, vor allem dann, wenn die Ursache unklar ist. Neben Schlafmangel, Stress und mangelnder Bewegung kann eine unvorteilhafte Ernährungsweise dafür sorgen, dass du dich erschöpft und müde fühlst. Mit einigen Anpassungen, kannst du aber deinen Leistungspegel und vor allem dein Wohlbefinden steigern […]
Weniger Zucker essen: Ein Leitfaden
Durch den vorigen Beitrag kennst du die Risiken eines übermäßigen Zuckerkonsums und das Potential von weniger Zucker in der Ernährung. Doch wie sooft, ist es nicht einfach von der Theorie in die Praxis zu kommen. Klar, weißt du, dass ein Apfel gesünder ist als Kuchen. Das hält dich aber meistens noch lange nicht davon ab, Kuchen statt eines Apfels zu essen. Wie schaffst du es also, dein Wissen häufiger in die Praxis umzusetzen? […]
Ernährung ist individuell
Im ersten Beitrag zum Thema ging es um die allgemeinen Grundsätze einer gesundheitsförderlichen Ernährung. Wenn du den ersten Teil noch nicht gelesen hast, informiere dich gern über Makro- und Mikronährstoffe sowie Lebensmittelgruppen. Hier geht es damit weiter, was du brauchst, um deine Variante von einer gesunden Ernährungsweise herauszufinden und in die Praxis umzusetzen […]